Les tests et le stress

Auteure: Pei Qi Li

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    Votre examen se passe ce matin. Vous avez déjà étudié et vous avez apporté tout ce dont vous avez besoin.

 

Vous entrez dans la salle d’examen, vous vous asseyez et vous lisez les questions.

 

C'est alors que votre pire crainte vous envahit! L’anxiété vous accable. Il semble que vous avez tout oublié...

  Avez-vous déjà eu une telle expérience même si vous avez bien étudiez?

 

L’anxiété perturbe beaucoup d'élèves

et elle rend la réussite plus difficile.

Pourtant,  l’anxiété n'est pas forcément un ennemi : elle nous indique tout simplement qu'un test est important et qu'on doit s'efforcer à réussir!

 

Il est important de comprendre qu’il est tout à fait normal d’être nerveux. Il faut néanmoins être conscient(e) de ses propres sentiments, car trop d’anxiété est jamais une bonne chose. 

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      Soyez conscients de vos pensées lorsque vous êtes anxieux. Pourquoi êtes-vous nerveux? Vous pouvez prendre une pause lorsque vous étudiez et écrire vos pensées sur un papier.Voici quelques questions que vous pouvez vous poser :

  •  Quelle est ma définition de la réussite à l’égard du test? Ce but est-il réaliste?

  • Qu'est-ce que je trouve le plus difficile? Qu'est-ce que je ne comprends pas?

  • Pourquoi crains-je que je ne vais pas réussir? 

  • Qu'est-ce que je comprends le mieux? Comment est-ce que j'ai retenu cette information?

Voici également quelques conseils qui pourront vous aider: 

Préparez-vous toujours en avance. Si vous le faites, vous pourrez vous rassurer que vous avez fait de votre mieux.

 

Il est important d’étudier au fil de plusieurs jours afin de bien retenir les concepts. Essayez aussi d’expliquer les concepts clés à vos camarades de classe: de cette façon, vous pourriez vérifier si vous les avez bien compris.

 

D’ailleurs, ayez au moins une journée de révision au cas où vous auriez besoin de poser des questions à vos professeurs.

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 Il est essentiel de maintenir une attitude positive. Le test ne vous définit pas comme champion(ne) ou raté(e) : il tente tout simplement de vérifier si vous avez bien acquis certaines connaissances.

 

Chaque test est un barème d'évaluation qui peut vous aider à comprendre ce que vous avez bien retenu et ce qu'il faut encore réviser.

Les questions

 1. Quels conseils peux-tu donner à un élève qui trouve que les tests sont une très grande source de stress?

2. À ton avis, les tests sont-ils nécessaires ou sont-ils un gaspillage de temps?

3. Crois-tu qu'un peu de stresse peut être bon pour toi?

4. Selon toi, quelle devrait être la durée maximale pour un test?

5. Quelles méthodes/épreuves peut-on utiliser pour évaluer les élèves au lieu de tests?

6. Que penses-tu des tests à livre ouvert? (open book test)

7. Crois-tu que les tests ou les projets sont une meilleure méthode pour évaluer les élèves?

Tâche: 

Écris une lettre de 10 à 14 phrases au directeur ou à la directrice de ton école. Présente des suggestions et des idées qui pourraient, selon toi, améliorer la santé mentale des élèves à l'école et réduire leur stress? Comment est-ce que de tels changements aideraient les élèves?

Assure-toi que tes suggestions soient réalistes et abordables. Justifie tes opinons avec des explications persuasives.